| Творог полезный 5% | 75 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.7% | 551 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 16.84 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.422 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.967 мг | 20 мг | 4.8% | 2.8% | 2068 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.1 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5308 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3287 г |
| Натрий, Na | 157.52 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 2.3% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 280.73 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2510 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.5% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Медь, Cu | 41.8 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1753 г |
| Селен, Se | 1.872 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2% | 2938 г |
| Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».