| Кабачок | 178 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Банан | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9.5% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.8% | 513 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 17.5% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 14.76 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 12.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.091 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.9% | 1897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 15.6% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.564 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3197 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8948 мг | 20 мг | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.45 мг | 2500 мг | 14.5% | 16.2% | 692 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4525 г |
| Кремний, Si | 43.979 мг | 30 мг | 146.6% | 163.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 60.49 мг | 400 мг | 15.1% | 16.9% | 661 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10717 г |
| Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2956 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 20.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 8.6% | 1293 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Литий, Li | 1.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.144 мг | 2 мг | 57.2% | 63.9% | 175 г |
| Медь, Cu | 124.72 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14% | 802 г |
| Молибден, Mo | 2.506 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2793 г |
| Никель, Ni | 1.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.355 мкг | 55 мкг | 15.2% | 17% | 658 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.7486 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи пост составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».