| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 240 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 240 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.5% | 974 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.8% | 836 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.5% | 769 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| бета Криптоксантин | 6.234 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 41.56 мг | 500 мг | 8.3% | 6.1% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.217 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.7% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.726 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.6 мкг | 120 мкг | 96.3% | 70.2% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9741 мг | 20 мг | 4.9% | 3.6% | 2053 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 137.06 мг | 1000 мг | 13.7% | 10% | 730 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 3% | 2437 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Натрий, Na | 287.67 мг | 1300 мг | 22.1% | 16.1% | 452 г |
| Сера, S | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 12.5% | 580 г |
| Хлор, Cl | 35.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 14.4% | 504 г |
| Литий, Li | 1.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2133 мг | 2 мг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Медь, Cu | 127.3 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.3% | 786 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.527 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.7% | 843 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 4.9% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из красной фасоли консервированой составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».