| Индейка, грудка, только мясо | 295 г |
| Картофель | 474 г |
| Лук репчатый | 158 г |
| Морковь | 82 г |
| Перец сладкий красный | 121 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 15 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 26.2% | 1364 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 28.3% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 6.1% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 10.4% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 27.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.299 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 7.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 52.7% | 678 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20270 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3075 мг | 20 мг | 6.5% | 23.3% | 1530 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 18.6% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12407 г |
| Кремний, Si | 9.304 мг | 30 мг | 31% | 111.1% | 322 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 7.9% | 4561 г |
| Натрий, Na | 12.77 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 10180 г |
| Сера, S | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.5% | 3146 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 14.7% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 13.63 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 16875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 5.7% | 6122 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 42.3% | 847 г |
| Литий, Li | 15.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 9.7% | 3745 г |
| Медь, Cu | 41.59 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 15.1% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 2.997 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.4% | 2336 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.201 мкг | 55 мкг | 4% | 14.3% | 2499 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.5% | 5596 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 7.5% | 4843 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Лариса составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».