| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 200 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 50 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.7% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.3% | 714 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 26.6% | 652 г |
| альфа Каротин | 4.568 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 31.3% | 556 г |
| бета Криптоксантин | 0.385 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 267.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 6.4% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.765 мкг | 400 мкг | 5.7% | 9.9% | 1757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.3 мг | 90 мг | 22.6% | 39.3% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 7.8% | 2246 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 44.3% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5856 мг | 20 мг | 2.9% | 5% | 3415 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.3% | 2398 г |
| Кремний, Si | 7.882 мг | 30 мг | 26.3% | 45.7% | 381 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 8% | 2175 г |
| Натрий, Na | 297.55 мг | 1300 мг | 22.9% | 39.8% | 437 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4890 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 8.5% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 357.53 мг | 2300 мг | 15.5% | 27% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 7.1% | 2466 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 10.1% | 1730 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2835 мг | 2 мг | 14.2% | 24.7% | 705 г |
| Медь, Cu | 60.52 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.6% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.6% | 3084 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5908 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2856 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.592 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВОЩИ РАГУ ТИНА составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».