| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Салат | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 15.2% | 1302 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 16.5% | 1194 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 14.2% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 10.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.296 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.1% | 2455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 34.6% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 10% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 40% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5089 мг | 20 мг | 2.5% | 4.9% | 3930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.25 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.1% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 5.9% | 3364 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 9.8% | 2018 г |
| Натрий, Na | 490.12 мг | 1300 мг | 37.7% | 74.2% | 265 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11792 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 8.3% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 774.77 мг | 2300 мг | 33.7% | 66.3% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 8.7% | 2296 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.395 мкг | 10 мкг | 34% | 66.9% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.2115 мг | 2 мг | 10.6% | 20.9% | 946 г |
| Медь, Cu | 105.65 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 20.9% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 15.2% | 1298 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16320 г |
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22818 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 18.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 5044 г |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».