| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Оливковое масло | 0.4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Запекание) | 62 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 63 г |
| Соль гималайская розовая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.2% | 1217 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 18.1% | 690 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1006.3 мкг | 900 мкг | 111.8% | 139.4% | 89 г |
| бета Каротин | 6.013 мг | 5 мг | 120.3% | 150% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 14.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.631 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44 мг | 90 мг | 48.9% | 61% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 8.5% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9184 мг | 20 мг | 4.6% | 5.7% | 2178 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3159 г |
| Кремний, Si | 20.533 мг | 30 мг | 68.4% | 85.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 7.6% | 1636 г |
| Натрий, Na | 388.34 мг | 1300 мг | 29.9% | 37.3% | 335 г |
| Сера, S | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2340 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 625.59 мг | 2300 мг | 27.2% | 33.9% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2182 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.717 мкг | 10 мкг | 37.2% | 46.4% | 269 г |
| Литий, Li | 33.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2252 мг | 2 мг | 11.3% | 14.1% | 888 г |
| Медь, Cu | 104.73 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.1% | 955 г |
| Молибден, Mo | 10.532 мкг | 70 мкг | 15% | 18.7% | 665 г |
| Никель, Ni | 5.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10687 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.3% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.6576 мг | 12 мг | 5.5% | 6.9% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.745 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 22.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи печёные составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».