| Чечевица, зерно (Варка) | 75 г |
| Вода | 100 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.1% | 400 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.653 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 40.71 мг | 500 мг | 8.1% | 6.5% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.989 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 16.7% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0531 мг | 20 мг | 10.3% | 8.3% | 974 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.94 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.7% | 825 г |
| Кальций, Ca | 66.22 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1510 г |
| Кремний, Si | 33.409 мг | 30 мг | 111.4% | 89.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 40.34 мг | 400 мг | 10.1% | 8.1% | 992 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5361 г |
| Сера, S | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1443 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 17% | 472 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 254.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.93 мг | 18 мг | 32.9% | 26.4% | 304 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 39% | 206 г |
| Литий, Li | 31.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6926 мг | 2 мг | 34.6% | 27.8% | 289 г |
| Медь, Cu | 301.62 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 24.3% | 332 г |
| Молибден, Mo | 33.274 мкг | 70 мкг | 47.5% | 38.2% | 210 г |
| Никель, Ni | 67.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.72 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.8% | 818 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 125.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5947 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 7.2% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.106 мг | 12 мг | 9.2% | 7.4% | 1085 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный блин составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».