| Яичный белок куриный (Запекание) | 4 С2 |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 18.7% | 685 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2732 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 27.5% | 467 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 20.3% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.541 мг | 1.8 мг | 30.1% | 38.6% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 88.98 мг | 500 мг | 17.8% | 22.8% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 13.5% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.088 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.41 мг | 90 мг | 22.7% | 29.1% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.1% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 9.902 мкг | 50 мкг | 19.8% | 25.4% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 223.2 мкг | 120 мкг | 186% | 238.8% | 54 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9361 мг | 20 мг | 14.7% | 18.9% | 681 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.34 мг | 2500 мг | 10% | 12.8% | 999 г |
| Кальций, Ca | 55.1 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.1% | 1815 г |
| Кремний, Si | 2.041 мг | 30 мг | 6.8% | 8.7% | 1470 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 6.7% | 1909 г |
| Натрий, Na | 169.66 мг | 1300 мг | 13.1% | 16.8% | 766 г |
| Сера, S | 172.14 мг | 1000 мг | 17.2% | 22.1% | 581 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 13.4% | 958 г |
| Хлор, Cl | 181.22 мг | 2300 мг | 7.9% | 10.1% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 7.4% | 1729 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 50.8% | 253 г |
| Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.4% | 1368 г |
| Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.656 мкг | 55 мкг | 37.6% | 48.3% | 266 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8647 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.1% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.6048 мг | 12 мг | 5% | 6.4% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница C2 4-1 составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».