| Морская Капуста [Морская Радуга] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Майонез Махеевъ Провансаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.9% | 1226 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.2% | 397 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 112.68 мг | 500 мг | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.068 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0317 мг | 20 мг | 5.2% | 3.1% | 1939 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.85 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.5% | 3978 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4050 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7421 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Сера, S | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
| Хлор, Cl | 70.04 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 27.1% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.26 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2684 г |
| Молибден, Mo | 2.694 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2598 г |
| Селен, Se | 14.231 мкг | 55 мкг | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16201 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».