| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 125 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.3% | 503 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 4.6% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.24 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.9% | 1368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 21.6% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.883 мг | 20 мг | 14.4% | 9.7% | 694 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.65 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Кальций, Ca | 103.44 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 967 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2092 г |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3976 г |
| Сера, S | 150.76 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 84.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.86 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2280 г |
| Молибден, Mo | 5.629 мкг | 70 мкг | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Селен, Se | 21.93 мкг | 55 мкг | 39.9% | 26.8% | 251 г |
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17101 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».