| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 386 г |
| Перец сладкий красный | 229 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло кунжутное нерафинированное | 23 г |
| Соус Терияки [Takemura] | 40 г |
| Мед Каштановый [Берестов А.C.] | 20 г |
| Чили, порошок | 2 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Sen soy | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Чеснок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| альфа Каротин | 4.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 12.8% | 525 г |
| бета Криптоксантин | 7.481 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.665 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 2.3% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.1% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 15.9% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.262 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.1 мг | 90 мг | 127.9% | 86% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1897 мг | 20 мг | 15.9% | 10.7% | 627 г |
| Ниацин | 4.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10684 г |
| Кремний, Si | 10.154 мг | 30 мг | 33.8% | 22.7% | 295 г |
| Магний, Mg | 31.74 мг | 400 мг | 7.9% | 5.3% | 1260 г |
| Натрий, Na | 26.19 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4964 г |
| Сера, S | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.1% | 1094 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2138 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.754 мкг | 10 мкг | 47.5% | 31.9% | 210 г |
| Литий, Li | 40.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2090 г |
| Медь, Cu | 80.16 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1140 г |
| Никель, Ni | 2.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.282 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.9% | 755 г |
| Фтор, F | 44.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9048 г |
| Хром, Cr | 11.22 мкг | 50 мкг | 22.4% | 15.1% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.7159 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».