| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 35 г |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] | 35 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 22.4% | 254 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 107.67 мг | 500 мг | 21.5% | 12.3% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.854 мг | 5 мг | 37.1% | 21.2% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.939 мг | 2 мг | 47% | 26.8% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.508 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5058 мг | 20 мг | 47.5% | 27.1% | 210 г |
| Ниацин | 13.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.04 мг | 2500 мг | 16% | 9.1% | 627 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5519 г |
| Магний, Mg | 110.86 мг | 400 мг | 27.7% | 15.8% | 361 г |
| Натрий, Na | 76.51 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1699 г |
| Сера, S | 284.12 мг | 1000 мг | 28.4% | 16.2% | 352 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 15.5% | 368 г |
| Хлор, Cl | 99.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 11.432 мкг | 10 мкг | 114.3% | 65.2% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5013 г |
| Медь, Cu | 113.22 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Молибден, Mo | 14.138 мкг | 70 мкг | 20.2% | 11.5% | 495 г |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.987 мкг | 55 мкг | 40% | 22.8% | 250 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.89 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.3% | 2456 г |
| Хром, Cr | 31.2 мкг | 50 мкг | 62.4% | 35.6% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.746 мг | 12 мг | 14.6% | 8.3% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.478 г | ~ | |||
| Валин | 1.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.651 г | ~ | |||
| Лизин | 3.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.16 г | ~ | |||
| Треонин | 1.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.829 г | ~ | |||
| Пролин | 1.367 г | ~ | |||
| Серин | 1.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур с сметаной и кетчупом составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».