| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.4% | 304 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 2.9% | 982 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6.7% | 425 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.2% | 400 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 7.7% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 3.8% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 5.4% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.5 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.5% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 16.667 мкг | 50 мкг | 33.3% | 9.5% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.073 мг | 20 мг | 20.4% | 5.8% | 491 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.3% | 867 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Магний, Mg | 114 мг | 400 мг | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Натрий, Na | 184.17 мг | 1300 мг | 14.2% | 4.1% | 706 г |
| Сера, S | 220.53 мг | 1000 мг | 22.1% | 6.3% | 453 г |
| Фосфор, P | 402.7 мг | 800 мг | 50.3% | 14.4% | 199 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.417 мг | 18 мг | 30.1% | 8.6% | 332 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 11.9% | 240 г |
| Марганец, Mn | 3.4322 мг | 2 мг | 171.6% | 49.1% | 58 г |
| Медь, Cu | 641.5 мкг | 1000 мкг | 64.2% | 18.4% | 156 г |
| Селен, Se | 24.217 мкг | 55 мкг | 44% | 12.6% | 227 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10667 г |
| Цинк, Zn | 3.255 мг | 12 мг | 27.1% | 7.8% | 369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.795 г | ~ | |||
| Валин | 1.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.722 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.881 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Глицин | 1.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.725 г | ~ | |||
| Пролин | 1.427 г | ~ | |||
| Серин | 1.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес + Соевый изолят составляет 349,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».