| Вода | 145 г |
| Булгур крупа | 75 г |
| Спред Растительно-Жировой [Кремлевское] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 9% | 866 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.3% | 476 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 25.9% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.37 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6863 г |
| Магний, Mg | 55.31 мг | 400 мг | 13.8% | 10.7% | 723 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20800 г |
| Сера, S | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Марганец, Mn | 1.001 мг | 2 мг | 50.1% | 38.9% | 200 г |
| Медь, Cu | 0.49 мкг | 1000 мкг | 204082 г | ||
| Молибден, Mo | 1.031 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6790 г |
| Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7171 г |
| Фтор, F | 64.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Цинк, Zn | 0.6333 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1895 г |
Энергетическая ценность Каша из булгура составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».