Калорийность Сыр рикотта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр рикотта".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.4 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1174 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	13.1%	531 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	11.2%	622 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.4%	16846 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.3%	3055 г
Витамины
Витамин А, РЭ	120 мкг	900 мкг	13.3%	9.3%	750 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	7.4%	947 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	2.4%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	3%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4651 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2.1%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%	7.9%	882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.5%	13636 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.104 мг	20 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Макроэлементы
Калий, K	105 мг	2500 мг	4.2%	2.9%	2381 г
Кальций, Ca	207 мг	1000 мг	20.7%	14.4%	483 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	2%	3636 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	2.6%	2600 г
Сера, S	0.01 мг	1000 мг			10000000 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	13.8%	506 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	1.5%	4737 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Медь, Cu	21 мкг	1000 мкг	2.1%	1.5%	4762 г
Цинк, Zn	1.16 мг	12 мг	9.7%	6.8%	1034 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сыр рикотта составляет 143,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».