| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 443 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 228 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Сыр Российский [Светаево] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14.4% | 404 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.5% | 554 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 114.51 мг | 500 мг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 13.5% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 12% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.366 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 6.022 мкг | 50 мкг | 12% | 7% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8815 мг | 20 мг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Ниацин | 5.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2921 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9464 г |
| Магний, Mg | 49.24 мг | 400 мг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Натрий, Na | 74.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Сера, S | 166.32 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.7% | 601 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 10.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 97.99 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 7.816 мкг | 10 мкг | 78.2% | 45.7% | 128 г |
| Литий, Li | 1.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
| Медь, Cu | 75.29 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.962 мкг | 55 мкг | 30.8% | 18% | 324 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4700 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 16.8% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.0586 мг | 12 мг | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.442 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в омлете составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».