| Скумбрия натуральная. Консервы | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 18.4% | 2403 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 4.8% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 6.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 12.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.116 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 35842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 100% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 6.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 40.4% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 3.1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7959 мг | 20 мг | 4% | 17.5% | 2513 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 18.4% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12547 г |
| Кремний, Si | 4.754 мг | 30 мг | 15.8% | 69.3% | 631 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 7.9% | 5602 г |
| Натрий, Na | 97.48 мг | 1300 мг | 7.5% | 32.9% | 1334 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 7% | 6192 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 13.6% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 149.08 мг | 2300 мг | 6.5% | 28.5% | 1543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 4.8% | 9231 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 9.2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 175% | 251 г |
| Литий, Li | 7.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 6.1% | 7117 г |
| Медь, Cu | 34.04 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 14.9% | 2938 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 17.5% | 2473 г |
| Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.554 мкг | 55 мкг | 4.6% | 20.2% | 2153 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.97 мкг | 4000 мкг | 4% | 17.5% | 2470 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 36% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 3.5% | 12410 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 97.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».