| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 130 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2677 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.809 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 49444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6229 мг | 20 мг | 3.1% | 4.8% | 3211 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.84 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.8% | 3212 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2404 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3019 г |
| Натрий, Na | 18.02 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7214 г |
| Сера, S | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11001 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 12.4% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 30.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Медь, Cu | 3.74 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Молибден, Mo | 2.359 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2967 г |
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.969 мкг | 55 мкг | 18.1% | 28% | 552 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6314 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1131 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».