| Хлопья Овсяные [Эколайн] | 30 г |
| Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец] | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.6% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 186.06 мг | 500 мг | 37.2% | 16.7% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.461 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 15.759 мкг | 50 мкг | 31.5% | 14.1% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8085 мг | 20 мг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2330 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Натрий, Na | 104.54 мг | 1300 мг | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Сера, S | 137.3 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Хлор, Cl | 121.7 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Йод, I | 13.32 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Кобальт, Co | 7.801 мкг | 10 мкг | 78% | 35% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Медь, Cu | 64.75 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1495 г |
| Селен, Se | 22.515 мкг | 55 мкг | 40.9% | 18.3% | 244 г |
| Фтор, F | 42.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9322 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.866 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.684 г | min 16.8 г | 21.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с ламинарией составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».