| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 300 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 4 Штука |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16.7% | 514 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9% | 949 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| бета Криптоксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 61.82 мг | 500 мг | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 14% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 14.1% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.9% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 4.3% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.687 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1861 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4114 мг | 20 мг | 22.1% | 18.9% | 453 г |
| Ниацин | 4.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 117.58 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.1% | 850 г |
| Кремний, Si | 9.511 мг | 30 мг | 31.7% | 27.1% | 315 г |
| Магний, Mg | 44.32 мг | 400 мг | 11.1% | 9.5% | 903 г |
| Натрий, Na | 406.77 мг | 1300 мг | 31.3% | 26.8% | 320 г |
| Сера, S | 149.36 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.7% | 670 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 17.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 358 мг | 2300 мг | 15.6% | 13.3% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 5.879 мкг | 10 мкг | 58.8% | 50.3% | 170 г |
| Литий, Li | 4.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Медь, Cu | 81.65 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 7.7% | 1105 г |
| Никель, Ni | 2.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.428 мкг | 55 мкг | 19% | 16.2% | 527 г |
| Фтор, F | 61.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6523 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 19.7% | 435 г |
| Цинк, Zn | 1.3359 мг | 12 мг | 11.1% | 9.5% | 898 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | min 16.8 г | 13.3% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп салат с грудкой составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».