| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 9.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2634 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.52 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3185 мг | 20 мг | 1.6% | 3% | 6279 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.29 мг | 2500 мг | 1% | 1.8% | 10292 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10504 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 2.8% | 6579 г |
| Натрий, Na | 163.38 мг | 1300 мг | 12.6% | 23.3% | 796 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8203 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 4.3% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 250.17 мг | 2300 мг | 10.9% | 20.1% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3922 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 15% | 1242 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2911 г |
| Медь, Cu | 36.5 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.8% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.7% | 1734 г |
| Никель, Ni | 3.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.595 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.7% | 2119 г |
| Титан, Ti | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3840 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.9% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.0853 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 14068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».