| Шпроты в масле. Консервы | 200 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.9% | 344 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.4% | 955 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 73.22 мг | 500 мг | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.889 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.858 мкг | 10 мкг | 88.6% | 45.3% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.756 мг | 15 мг | 25% | 12.8% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 6.011 мкг | 50 мкг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8936 мг | 20 мг | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 144.02 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Кремний, Si | 14.052 мг | 30 мг | 46.8% | 23.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1315 г |
| Натрий, Na | 295.49 мг | 1300 мг | 22.7% | 11.6% | 440 г |
| Сера, S | 124.51 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.4% | 803 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 13.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 579.64 мг | 2300 мг | 25.2% | 12.9% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 27.432 мкг | 10 мкг | 274.3% | 140.3% | 36 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1526 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Никель, Ni | 5.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.127 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23015 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат со шпротами составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».