| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 296 г |
| Пекинская капуста | 155 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Редис | 195 г |
| Огурец парниковый | 103 г |
| Салат (латук) | 45 г |
| Укроп | 19 г |
| Творог 3% | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.8% | 1652 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.4% | 1541 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.112 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 44.28 мг | 500 мг | 8.9% | 14.3% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 12% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.319 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9.3% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 12% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 18.8% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.253 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.4% | 1537 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9658 мг | 20 мг | 4.8% | 7.7% | 2071 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.59 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.9% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.5% | 1893 г |
| Кремний, Si | 9.963 мг | 30 мг | 33.2% | 53.3% | 301 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Натрий, Na | 186.74 мг | 1300 мг | 14.4% | 23.1% | 696 г |
| Сера, S | 55.82 мг | 1000 мг | 5.6% | 9% | 1791 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 21% | 762 г |
| Хлор, Cl | 41.83 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 6.9% | 2311 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.3% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 38.2% | 421 г |
| Литий, Li | 4.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 9% | 1797 г |
| Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.1% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 3.827 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.8% | 1829 г |
| Никель, Ni | 2.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 26.5% | 604 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19569 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с кукурузой составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».