| Вода, водопроводная, улучшенная | 324 г |
| 4 злака русский завтрак | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.1% | 1711 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2845 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 6.8 мг | 1.5 мг | 453.3% | 708.3% | 22 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.346 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 5780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Магний, Mg | 0.8 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 12.8 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19380 г |
| Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».