| Бульон куриный | 1000 г |
| Бульон говяжий | 1000 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Свекла (Варка без слива) | 300 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 19.8% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 22.3% | 1232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 5.8% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.845 мкг | 400 мкг | 4% | 11% | 2524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 3.6% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0553 мг | 20 мг | 5.3% | 14.6% | 1895 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.93 мг | 2500 мг | 7.2% | 19.8% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9625 г |
| Кремний, Si | 6.376 мг | 30 мг | 21.3% | 58.7% | 471 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 8.8% | 3135 г |
| Натрий, Na | 131.11 мг | 1300 мг | 10.1% | 27.8% | 992 г |
| Сера, S | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.1% | 3070 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 15.2% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 53.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.3% | 4299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 9.4% | 2922 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 28.7% | 963 г |
| Литий, Li | 6.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 10.7% | 2535 г |
| Медь, Cu | 73.54 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 20.4% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.9% | 4063 г |
| Никель, Ni | 1.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.781 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.8% | 3088 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17490 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 11% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 7.4% | 3723 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Чечевичный" составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».