| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| 3 злака каша(рожь, пшеница,ячмень) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.6% | 3174 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2589 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2889 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11001 г |
| Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Натрий, Na | 431.11 мг | 1300 мг | 33.2% | 89.5% | 302 г |
| Сера, S | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 32154 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 664.78 мг | 2300 мг | 28.9% | 77.9% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 4.6% | 5988 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Медь, Cu | 3.68 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27174 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.6% | 5728 г |
| Фтор, F | 111.11 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.5% | 3600 г |
| Цинк, Zn | 0.0067 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 179104 г |
Энергетическая ценность каша 3 злака на воде составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».