| Капуста белокочанная (Тушение) | 80 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.4% | 836 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6% | 750 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 65.18 мг | 500 мг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 7.4% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.926 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.999 мкг | 3 мкг | 33.3% | 15% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.86 мг | 90 мг | 19.8% | 8.9% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 3.437 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 9.6% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1588 мг | 20 мг | 25.8% | 11.6% | 388 г |
| Ниацин | 3.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.02 мг | 2500 мг | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3697 г |
| Кремний, Si | 38.465 мг | 30 мг | 128.2% | 57.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 39.58 мг | 400 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Натрий, Na | 34.94 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3721 г |
| Сера, S | 129.29 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 7.8% | 573 г |
| Хлор, Cl | 98.19 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.174 мг | 18 мг | 12.1% | 5.5% | 828 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 10.384 мкг | 10 мкг | 103.8% | 46.8% | 96 г |
| Литий, Li | 1.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4031 мг | 2 мг | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Медь, Cu | 293.07 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 13.2% | 341 г |
| Молибден, Mo | 16.378 мкг | 70 мкг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Никель, Ni | 8.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.619 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9483 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Цинк, Zn | 2.1761 мг | 12 мг | 18.1% | 8.2% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | min 16.8 г | 17.6% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Годубцы составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».