| Творог Обезжиренный 0,3% [Волжские Просторы] | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 430 г |
| Кабачок (Тушение) | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 127 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.7% | 858 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 117.88 мг | 500 мг | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 8.9% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.079 мг | 15 мг | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 9.026 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.4% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.682 мг | 20 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Ниацин | 1.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3588 г |
| Кремний, Si | 4.533 мг | 30 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Натрий, Na | 66.56 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Сера, S | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Хлор, Cl | 78.38 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1320 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 5.726 мкг | 10 мкг | 57.3% | 32.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Медь, Cu | 56.11 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 4.674 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.999 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15.7% | 367 г |
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9702 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 5.7% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.7086 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 55% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 13.02 составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».