| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Хлеб Цельнозерновой [Орловский Хлебокомбинат] | 30 г |
| Паштет из куриной печени | 30 г |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.2% | 1310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 668.4 мкг | 900 мкг | 74.3% | 90.4% | 135 г |
| Ретинол | 0.63 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.2% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 17.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 78.75 мг | 500 мг | 15.8% | 19.2% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 17.9% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.511 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.2% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.041 мкг | 3 мкг | 34.7% | 42.2% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.87 мг | 90 мг | 42.1% | 51.2% | 238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.6% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.246 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.8% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 28.5% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7375 мг | 20 мг | 8.7% | 10.6% | 1151 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.37 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Кремний, Si | 21.333 мг | 30 мг | 71.1% | 86.5% | 141 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2837 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Сера, S | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.8% | 1398 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 12.2% | 996 г |
| Хлор, Cl | 54.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 12.9% | 939 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.4% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 4.758 мкг | 10 мкг | 47.6% | 57.9% | 210 г |
| Литий, Li | 5.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1980 г |
| Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.8% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.864 мкг | 70 мкг | 12.7% | 15.5% | 790 г |
| Никель, Ni | 5.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.345 мкг | 55 мкг | 18.8% | 22.9% | 532 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17598 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.866 мг | 12 мг | 7.2% | 8.8% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 порция составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».