| Рис варёный мой | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 93.25 мг | 500 мг | 18.7% | 13.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.372 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.1% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.276 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7095 мг | 20 мг | 8.5% | 6.2% | 1170 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.12 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.9% | 3781 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4398 г |
| Кремний, Si | 18.182 мг | 30 мг | 60.6% | 44.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2909 г |
| Натрий, Na | 48.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2677 г |
| Сера, S | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1497 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 8.5% | 860 г |
| Хлор, Cl | 58.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1732 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 26.5% | 277 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2381 мг | 2 мг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Медь, Cu | 74.2 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1975 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.628 мкг | 55 мкг | 23% | 16.9% | 436 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4850 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6383 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.018 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с яйцом составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».