| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Молоко 1,5% [Эконива] | 50 г |
| Творог 0,1% [President] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.4% | 667 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13.1% | 683 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 12.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 141.31 мг | 500 мг | 28.3% | 25.4% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 13.1% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.941 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.8% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.1% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.372 мкг | 50 мкг | 22.7% | 20.3% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2938 мг | 20 мг | 6.5% | 5.8% | 1546 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.82 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.9% | 3172 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3230 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5926 г |
| Натрий, Na | 75.44 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.2% | 1723 г |
| Сера, S | 99.09 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.9% | 1009 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 12.1% | 740 г |
| Хлор, Cl | 87.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1278 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.7% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 5.63 мкг | 10 мкг | 56.3% | 50.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12270 г |
| Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.2% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2072 г |
| Селен, Se | 17.847 мкг | 55 мкг | 32.4% | 29% | 308 г |
| Фтор, F | 30.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12920 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6249 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | min 16.8 г | 18% | 16.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 12.7% |
Энергетическая ценность Омлет 2 яйца, творог 0,1% составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».