| Яйцо куриное | 55 г |
| Протеин BIG WHEY | 16 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.2% | 844 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.7% | 714 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3055 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 16.7% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 47.54 мг | 500 мг | 9.5% | 10.6% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.589 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5300 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7675 мг | 20 мг | 3.8% | 4.3% | 2606 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.86 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Магний, Mg | 45.2 мг | 400 мг | 11.3% | 12.6% | 885 г |
| Натрий, Na | 25.41 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5116 г |
| Сера, S | 60.6 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1650 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 23% | 485 г |
| Хлор, Cl | 25.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 8.7% | 1289 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 18.6% | 602 г |
| Марганец, Mn | 1.0254 мг | 2 мг | 51.3% | 57.4% | 195 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 0.997 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7021 г |
| Селен, Se | 13.295 мкг | 55 мкг | 24.2% | 27.1% | 414 г |
| Фтор, F | 52.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7669 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.7542 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины домашние с протеином составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».