| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.9 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2% | 1013 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 10.2% | 196 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 4.8% | 415 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.6% | 769 г |
| Вода | 119.5 г | 2273 г | 5.3% | 1.1% | 1902 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.8 мкг | 900 мкг | 25.8% | 5.2% | 388 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 41.41 мг | 500 мг | 8.3% | 1.7% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 0.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.608 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.6% | 3173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.5% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 1.5% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 10.551 мкг | 50 мкг | 21.1% | 4.2% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5914 мг | 20 мг | 13% | 2.6% | 772 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.3% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3008 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 0.3% | 6696 г |
| Магний, Mg | 51.07 мг | 400 мг | 12.8% | 2.6% | 783 г |
| Натрий, Na | 110.7 мг | 1300 мг | 8.5% | 1.7% | 1174 г |
| Сера, S | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.3% | 1490 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 4.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 51.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.4% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 2.2% | 927 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.463 мкг | 10 мкг | 34.6% | 6.9% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.4933 мг | 2 мг | 74.7% | 15% | 134 г |
| Медь, Cu | 190.87 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 3.8% | 524 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.6% | 3111 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.167 мкг | 55 мкг | 9.4% | 1.9% | 1064 г |
| Фтор, F | 27.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14787 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.3925 мг | 12 мг | 11.6% | 2.3% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.116 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.248 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.215 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.564 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.722 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.516 г | min 16.8 г | 56.6% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное составляет 497,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».