| Гречневая лапша | 34 г |
| Куриная грудка (филе) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 16.3% | 362 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 62.98 мг | 500 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 13.5% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 18.3% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.904 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8992 мг | 20 мг | 29.5% | 17.4% | 339 г |
| Ниацин | 8.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
| Магний, Mg | 65.97 мг | 400 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2824 г |
| Сера, S | 172.6 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Хлор, Cl | 59.07 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 6.904 мкг | 10 мкг | 69% | 40.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
| Медь, Cu | 61.37 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 8.438 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.1% | 830 г |
| Селен, Se | 17.49 мкг | 55 мкг | 31.8% | 18.7% | 314 г |
| Фтор, F | 99.73 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Хром, Cr | 19.18 мкг | 50 мкг | 38.4% | 22.6% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.9973 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1203 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.997 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.519 г | ~ | |||
| Лизин | 2.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша с курицей составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».