| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.8% | 697 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.5 мкг | 900 мкг | 30.8% | 21% | 324 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 9.4% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 14.4% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 186.25 мг | 500 мг | 37.3% | 25.5% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 17% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.091 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.5% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 12.4% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 16.222 мкг | 50 мкг | 32.4% | 22.1% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5407 мг | 20 мг | 17.7% | 12.1% | 565 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.39 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.4% | 599 г |
| Кальций, Ca | 50.66 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Натрий, Na | 490.75 мг | 1300 мг | 37.8% | 25.8% | 265 г |
| Сера, S | 147.41 мг | 1000 мг | 14.7% | 10% | 678 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 14% | 488 г |
| Хлор, Cl | 795.6 мг | 2300 мг | 34.6% | 23.6% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Йод, I | 15.59 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Кобальт, Co | 16.409 мкг | 10 мкг | 164.1% | 112% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2090 г |
| Медь, Cu | 228.89 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 15.6% | 437 г |
| Молибден, Mo | 16.279 мкг | 70 мкг | 23.3% | 15.9% | 430 г |
| Селен, Se | 22.77 мкг | 55 мкг | 41.4% | 28.3% | 242 г |
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10060 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.2055 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница-болтунья из трех яиц с томатной пастой составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».