| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Хлеб Подовый 1 Сорт [Хлебозавод Юг Руси] | 240 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 10.4% | 292 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 4.3% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 98.89 мг | 500 мг | 19.8% | 6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.902 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.6% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.316 мг | 15 мг | 42.1% | 12.8% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 8.373 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4922 мг | 20 мг | 7.5% | 2.3% | 1340 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.29 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4337 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8048 г |
| Натрий, Na | 55.63 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.3% | 2337 г |
| Сера, S | 72.95 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1371 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 3% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 64.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 12.6% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Медь, Cu | 34.4 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Молибден, Mo | 2.487 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2815 г |
| Селен, Se | 11.963 мкг | 55 мкг | 21.8% | 6.6% | 460 г |
| Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4601 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.931 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.246 г | min 16.8 г | 31.2% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.6% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки яичные составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».