| Капуста белокочанная (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 126 г |
| Морковь (Запекание) | 158 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 37.9% | 741 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.7 мкг | 900 мкг | 42.9% | 120.5% | 233 г |
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 131.2% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.77 мг | 500 мг | 2.4% | 6.7% | 4248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 18.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.572 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.1% | 3457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.66 мг | 90 мг | 35.2% | 98.9% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 7% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.1 мкг | 120 мкг | 49.3% | 138.5% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9581 мг | 20 мг | 4.8% | 13.5% | 2087 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.47 мг | 2500 мг | 12.5% | 35.1% | 800 г |
| Кальций, Ca | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.2% | 2139 г |
| Кремний, Si | 30.798 мг | 30 мг | 102.7% | 288.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 17.1% | 1633 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 11786 г |
| Сера, S | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.4% | 2703 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 14.9% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 46.16 мг | 2300 мг | 2% | 5.6% | 4983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 12.9% | 2187 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.8% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 121.6% | 231 г |
| Литий, Li | 13.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 25% | 1128 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 30.1% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.608 мкг | 70 мкг | 13.7% | 38.5% | 729 г |
| Никель, Ni | 11.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 18100 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 25.3% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 12.1% | 2346 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.517 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста в рукаве составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».