| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 285 г |
| Огурец, парниковый | 117 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 179 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Майонез «Провансаль» | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.5% | 618 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.3% | 577 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 115.04 мг | 500 мг | 23% | 16.4% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.33 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.291 мг | 15 мг | 15.3% | 10.9% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 9.273 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.2% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0487 мг | 20 мг | 25.2% | 18% | 396 г |
| Ниацин | 2.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.53 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2480 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2497 г |
| Натрий, Na | 483.82 мг | 1300 мг | 37.2% | 26.5% | 269 г |
| Сера, S | 143.26 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.2% | 698 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 258.15 мг | 2300 мг | 11.2% | 8% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 4.72 мкг | 10 мкг | 47.2% | 33.6% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11696 г |
| Медь, Cu | 40.43 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 3.543 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Селен, Se | 14.326 мкг | 55 мкг | 26% | 18.5% | 384 г |
| Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16168 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5124 мг | 12 мг | 4.3% | 3.1% | 2342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».