| творог | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| мука кукурузная | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16.1% | 418 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 127.5 мг | 500 мг | 25.5% | 17.2% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 14.5% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.739 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.8% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 8.232 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.1% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1061 мг | 20 мг | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Ниацин | 3.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3873 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 6.2% | 1092 г |
| Натрий, Na | 77.73 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1672 г |
| Сера, S | 152.53 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 11.9% | 568 г |
| Хлор, Cl | 92.98 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 7.545 мкг | 10 мкг | 75.5% | 50.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10256 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Селен, Se | 18.501 мкг | 55 мкг | 33.6% | 22.7% | 297 г |
| Фтор, F | 70.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5713 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.9556 мг | 12 мг | 8% | 5.4% | 1256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».