| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 50 г |
| Киноа, приготовленная | 50 г |
| Авокадо | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Имбиря корень сырой | 40 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3203 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.925 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 3.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 23.71 мг | 500 мг | 4.7% | 4.2% | 2109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 13.3% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 14.7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.054 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 28.7% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 5% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 19% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6514 мг | 20 мг | 18.3% | 16.3% | 548 г |
| Ниацин | 2.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.03 мг | 2500 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3227 г |
| Кремний, Si | 7.215 мг | 30 мг | 24.1% | 21.4% | 416 г |
| Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 7.4% | 1211 г |
| Натрий, Na | 60.18 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2160 г |
| Сера, S | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.9% | 1305 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 12.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 7.28 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1982 г |
| Йод, I | 16.64 мкг | 150 мкг | 11.1% | 9.9% | 901 г |
| Кобальт, Co | 7.075 мкг | 10 мкг | 70.8% | 63% | 141 г |
| Литий, Li | 3.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Медь, Cu | 177.04 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 15.7% | 565 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3271 г |
| Никель, Ni | 5.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.617 мкг | 55 мкг | 22.9% | 20.4% | 436 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.68 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.2% | 2803 г |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 33.4% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.5803 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2068 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 89% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.151 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул с лососем составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».