| Творог. | 130 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Чесночная приправа. | 1 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Стевия. | 1 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Горошек Bonduel. | 20 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Свекла | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 36.8 г | 76 г | 48.4% | 22.4% | 207 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 6045 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.4% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.1% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.979 мг | 1.8 мг | 54.4% | 25.2% | 184 г |
| Витамин В4, холин | 101.88 мг | 500 мг | 20.4% | 9.5% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.5 мкг | 400 мкг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.796 мкг | 3 мкг | 59.9% | 27.8% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 7.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 17.485 мкг | 50 мкг | 35% | 16.2% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 9.4% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.695 мг | 20 мг | 43.5% | 20.2% | 230 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.51 мг | 2500 мг | 21.5% | 10% | 464 г |
| Кальций, Ca | 199.76 мг | 1000 мг | 20% | 9.3% | 501 г |
| Кремний, Si | 44.63 мг | 30 мг | 148.8% | 69% | 67 г |
| Магний, Mg | 61.8 мг | 400 мг | 15.5% | 7.2% | 647 г |
| Натрий, Na | 268.01 мг | 1300 мг | 20.6% | 9.5% | 485 г |
| Сера, S | 481.9 мг | 1000 мг | 48.2% | 22.3% | 208 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 17.9% | 259 г |
| Хлор, Cl | 362.6 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Йод, I | 23.7 мкг | 150 мкг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 29.7% | 156 г |
| Литий, Li | 35.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3904 мг | 2 мг | 19.5% | 9% | 512 г |
| Медь, Cu | 246 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 11.4% | 407 г |
| Молибден, Mo | 20.96 мкг | 70 мкг | 29.9% | 13.9% | 334 г |
| Никель, Ni | 8.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 234.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 59.51 мкг | 55 мкг | 108.2% | 50.1% | 92 г |
| Стронций, Sr | 26.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Хром, Cr | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 15.1% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.9977 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.716 г | ~ | |||
| Валин | 2.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.992 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.971 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.376 г | ~ | |||
| Лизин | 2.63 г | ~ | |||
| Метионин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.472 г | ~ | |||
| Треонин | 1.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.965 г | ~ | |||
| Аланин | 1.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.04 г | ~ | |||
| Пролин | 3.091 г | ~ | |||
| Серин | 1.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».