| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 127 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Вода | 1209 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Отруби сибирские | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.7% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 4% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.229 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 4% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.758 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.6% | 2844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8141 мг | 20 мг | 4.1% | 6.6% | 2457 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.44 мг | 2500 мг | 2.5% | 4% | 4004 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6053 г |
| Кремний, Si | 3.779 мг | 30 мг | 12.6% | 20.3% | 794 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 8.1% | 1986 г |
| Натрий, Na | 197.29 мг | 1300 мг | 15.2% | 24.5% | 659 г |
| Сера, S | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5672 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 14.3% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 304.11 мг | 2300 мг | 13.2% | 21.3% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2616 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.2% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.6434 мг | 2 мг | 32.2% | 51.9% | 311 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.4% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.8% | 1084 г |
| Никель, Ni | 6.031 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.402 мкг | 55 мкг | 11.6% | 18.7% | 859 г |
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.62 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4% | 4056 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4094 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсян+перл в термосе 2.02.23 составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».