| Гарнир к курице (овощи-чечевица), "Райсад" | 125 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Вода | 280 г |
| Чеснок сушенный, "Лента" | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 13.4% | 476 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3714 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 184.944 мкг | 400 мкг | 46.2% | 29.6% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| гамма Токоферол | 1.632 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0075 мг | 20 мг | 5% | 3.2% | 1985 г |
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.95 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.8% | 944 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4753 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Натрий, Na | 361.7 мг | 1300 мг | 27.8% | 17.8% | 359 г |
| Сера, S | 98.06 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Хлор, Cl | 553.9 мг | 2300 мг | 24.1% | 15.4% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.557 мг | 18 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Марганец, Mn | 0.5442 мг | 2 мг | 27.2% | 17.4% | 368 г |
| Медь, Cu | 295.57 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 19% | 338 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.2% | 2915 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Фтор, F | 86.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4627 г |
| Цинк, Zn | 1.2764 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир к курице (овощи-чечевица), "Райсад". Приготовленный. составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».