| Чечевица, зерно (Варка) | 130 г |
| Булгур, сухой | 100 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.8% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.627 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9686 мг | 20 мг | 4.8% | 7.6% | 2065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.4% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5238 г |
| Кремний, Si | 7.945 мг | 30 мг | 26.5% | 42.1% | 378 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 9.4% | 1690 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12150 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5744 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 13.5% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 10.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 13.7% | 1159 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 21.9% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 30.2% | 526 г |
| Медь, Cu | 98.03 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.6% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 7.964 мкг | 70 мкг | 11.4% | 18.1% | 879 г |
| Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.2% | 2556 г |
| Фтор, F | 79.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5023 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2949 г |
Энергетическая ценность суп чечевичный с булгуром составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».