| Лук репчатый | 135 г |
| Куриная грудка (филе) | 385 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Тесто фило | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 8.1% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 16.8% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.164 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2356 мг | 20 мг | 26.2% | 15.9% | 382 г |
| Ниацин | 7.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.13 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6720 г |
| Кремний, Si | 1.127 мг | 30 мг | 3.8% | 2.3% | 2662 г |
| Магний, Mg | 59.03 мг | 400 мг | 14.8% | 9% | 678 г |
| Натрий, Na | 46.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2815 г |
| Сера, S | 168.08 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.2% | 595 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 10% | 603 г |
| Хлор, Cl | 62.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1494 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 7.412 мкг | 10 мкг | 74.1% | 44.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3026 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.5% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 7.371 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.305 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.9% | 337 г |
| Фтор, F | 93.3 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4287 г |
| Хром, Cr | 16.72 мкг | 50 мкг | 33.4% | 20.2% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0827 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с куриным фаршем ПП составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».