| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Апельсин (Запекание) | 300 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 35 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.9 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.3% | 1854 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 12.1% | 191 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 3.9% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.8% | 606 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.118 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 2.8% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.261 мг | 15 мг | 61.7% | 14.3% | 162 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.577 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.2% | 1940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3121 мг | 20 мг | 6.6% | 1.5% | 1524 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.27 мг | 2500 мг | 8.1% | 1.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2939 г |
| Кремний, Si | 6.698 мг | 30 мг | 22.3% | 5.2% | 448 г |
| Магний, Mg | 45.24 мг | 400 мг | 11.3% | 2.6% | 884 г |
| Натрий, Na | 225.72 мг | 1300 мг | 17.4% | 4% | 576 г |
| Сера, S | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4686 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 3% | 770 г |
| Хлор, Cl | 10.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 3.3% | 705 г |
| Литий, Li | 8.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5788 мг | 2 мг | 28.9% | 6.7% | 346 г |
| Медь, Cu | 126.14 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 2.9% | 793 г |
| Молибден, Mo | 0.624 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 11218 г |
| Никель, Ni | 14.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.83 мкг | 55 мкг | 7% | 1.6% | 1436 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6520 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 1.2% | 1940 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 39.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.71 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.798 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.07 г | min 16.8 г | 36.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.778 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.5 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.528 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый торт составляет 431,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».