Творог 2% жирности | 178 г |
Яйцо куриное | 107 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 111 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.8% | 603 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
Витамин В4, холин | 81.76 мг | 500 мг | 16.4% | 9.7% | 612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 21.492 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1861 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 12.4% | 476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 3% | 1995 г |
Витамин Н, биотин | 8.385 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10% | 596 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9475 мг | 20 мг | 14.7% | 8.7% | 679 г |
Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
Кальций, Ca | 109.51 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 913 г |
Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1998 г |
Натрий, Na | 61.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2106 г |
Сера, S | 128.38 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 11.6% | 512 г |
Хлор, Cl | 119.01 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1933 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.5% | 1318 г |
Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 20% | 296 г |
Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
Молибден, Mo | 8.595 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.636 мкг | 55 мкг | 32.1% | 19% | 312 г |
Стронций, Sr | 13.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11377 г |
Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
Цинк, Zn | 0.6678 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1797 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.931 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.184 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.479 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блинчики❤️ составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».