| Картофель (Припускание) | 160 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.5% | 1191 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 13.6% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.386 мг | 15 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1863 мг | 20 мг | 15.9% | 12.2% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.67 мг | 2500 мг | 23.3% | 18% | 429 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7342 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1290 г |
| Натрий, Na | 111.64 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.6% | 1164 г |
| Сера, S | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 6.9% | 1116 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Хлор, Cl | 62.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 5.2% | 1478 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 6.587 мкг | 10 мкг | 65.9% | 50.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1137 г |
| Медь, Cu | 160.94 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.4% | 621 г |
| Молибден, Mo | 9.972 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.9% | 702 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19713 г |
| Фтор, F | 46.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8573 г |
| Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 18.3% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.923 мг | 12 мг | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с мясом в томатном соусе составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».