| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
| Пекинская капуста | 130 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Соус Цезарь | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 11.8% | 946 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 80.66 мг | 500 мг | 16.1% | 17.9% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 10.5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.089 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5% | 2211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 10.6% | 1058 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.9% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.426 мкг | 50 мкг | 12.9% | 14.4% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 14.4% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1874 мг | 20 мг | 5.9% | 6.6% | 1684 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.51 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2421 г |
| Кремний, Si | 11.414 мг | 30 мг | 38% | 42.3% | 263 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2815 г |
| Натрий, Na | 150.79 мг | 1300 мг | 11.6% | 12.9% | 862 г |
| Сера, S | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1605 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 12% | 926 г |
| Хлор, Cl | 57.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 39.6% | 281 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1609 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.4% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.5% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.66 мкг | 55 мкг | 17.6% | 19.6% | 569 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19841 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | min 16.8 г | 9% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, капустой и горошком составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».